マラソンモデル・佐野千晃さんがアミノバイタルを毎朝のルーティンに取り入れたコンディショニング術を公開
佐野千晃の毎朝アミノバイタル習慣
サブスリーを目指すマラソンモデルの佐野千晃さんが、アミノバイタルを日々のルーティンに組み込んだコンディショニング法を語っています。スポーツフードアドバイザーの資格知識に基づく食事管理と、練習前後のアミノ酸補給を組み合わせることで、故障なく練習を継続できるようになったと話しています。
- 練習日と休養日で異なるアミノバイタル摂取ルーティン
- スポーツフードアドバイザー資格を活かした自炊・食事管理
- 中殿筋トレーニングと体幹トレーニングの継続による故障予防
マラソンモデルの佐野千晃さんは、東京マラソン2019でベストタイム3時間14分24秒を記録。スポーツフードアドバイザーの資格を持ち、食事管理とアミノバイタルの摂取を組み合わせたルーティンで、故障なくトレーニングを継続。サブスリーとマスターズ800mへの挑戦も見据えています。
詳しく見てみると
佐野千晃さんは1992年8月19日生まれのマラソンモデルで、東京マラソン2019において自己ベストとなる3時間14分24秒を記録しています。現在はサブスリー達成と芸能人最速女子の称号を目標に、日々トレーニングを重ねています。かつては故障に悩まされていましたが、ウォーミングアップやケアを怠っていたことが記録の伸び悩みと故障の原因だと気づき、現在は走る前に中殿筋への刺激を入れる筋力トレーニングと体幹トレーニングを継続的に取り入れています。
コンディショニングの柱の一つが食事管理です。スポーツフードアドバイザーの資格を取得した知識をもとに自炊し、15種類以上の野菜をほぼ毎日摂取しています。外食時も意識的にサラダを多く選ぶなど、日常の食習慣全体を見直しています。
アミノバイタルの摂取もルーティン化しています。走る日は練習前に「アミノバイタルプロ」、練習後に「アミノバイタルGOLD」を摂取します。走らない日も朝食前に白湯と「アミノバイタルプロ」を飲むことをルールにしています。アミノバイタルプロはBCAA・シスチン・グルタミンを含むアミノ酸3800mgと8種類のビタミンが配合されており、カラダ全体のコンディショニングをサポートします。アミノバイタルGOLDはロイシン高配合BCAAを中心とする9種類の必須アミノ酸4000mgが配合されており、ハードな運動後のリカバーに適しています。
佐野さんは「トレーニングもコンディショニングも無理をしたら続かない」という考えのもと、30歳から出場資格を得られるマスターズの800mへの挑戦も視野に入れています。コンディショニングと栄養管理を両立させることで、走ることの楽しさを広げながら目標に向かう姿勢が、多くのランナーのヒントになっています。
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