東京ホテイソン たけるが語る、芸人ランナーの習慣術
毎日10km走で15kg減の秘密
お笑いコンビ・東京ホテイソンのたけるさんが、毎日10km走を続けることで15kgの減量に成功しました。食生活を変えずに体重を63kgまで落とし、フルマラソンでサブ4も達成しています。走り続けるための習慣化のコツや愛用ギアについて、本人が詳しく語っています。
- 食生活を変えず15kg減量達成
- 毎日10km走の完全習慣化
- サブ4達成まで2時間以上の短縮
東京ホテイソン たけるさんは、2023年の「27時間テレビ」をきっかけに本格的なランニングを開始。毎日10km走を日課とし、食生活を変えることなく15kgの減量に成功しました。岡山マラソン2025では3時間52分でサブ4を達成。ザ・ノース・フェイスのウェアをはじめとする専用ギアへのこだわりも明かしています。
詳しく見てみると
東京ホテイソン たけるさんが本格的にランニングを始めたきっかけは、2023年に出演した「27時間テレビ」の企画「100キロサバイバルマラソン」です。当時は体重が80kg近くあり、放送前の健康診断で血糖値などの数値が危ない状態だったため、出走条件として減量を求められました。体重を落とす手段として走り始めたことが、現在の習慣の原点となっています。なお、2022年11月には練習なしで岡山マラソンを完走しており、高校時代の陸上部経験がベースにあります。
100kmマラソンを終えてからは週に数回走るようになり、現在は毎日10km以上走ることが歯磨きと同じくらい生活の一部になっています。10kmという距離を選んだ理由は、脂肪燃焼が始まる20分以降もしっかり走り続けられる「キリの良い距離」だからです。早朝ロケがある日は朝3時に起きて走り、地方での仕事では宿泊地周辺を走るなど、不規則なスケジュールの中でも欠かさず継続しています。名古屋駅から熱田神宮までの往復12kmのコースは特に好きなルートとして挙げています。
岡山マラソン2025では3時間52分でサブ4を達成しました。初出場となった2022年の完走タイムが5時間55分だったため、約2時間の大幅短縮です。今年3月1日にはオフィシャルアンバサダーを務める鹿児島マラソンにも出走し、足首の怪我によりファンランに切り替えながらも完走しています。将来的には東京マラソンへの出場も目指しています。
ギア面では、ランニングを始めてから以前より好きだったザ・ノース・フェイスのウェアで統一しています。腰ポーチを避けるためポケット付きのボトムスを選び、長距離ではランニングベストを活用します。シューズ・ランニングウォッチ・イヤホンなどすべてをランニング専用として日常と切り離し、走ることを「一つのイベント」として意識的に区別することが、長く続けられる秘訣の一つになっています。ランニング中は芸人仲間のラジオを聴きながら走るスタイルで、10km走るのにちょうど良い1時間番組を愛用しています。
たけるさんのように走るために、まず何を揃えればいい？
ランニングを習慣化するには、専用ギアを揃えて「走るモード」に切り替える意識が重要です。楽天市場ではランニングウェアやシューズなど必要なアイテムをまとめて探せます。
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Q&A
- 2023年の100kmマラソン出演が習慣化のきっかけ
- 毎日10km走で食生活を変えず15kg減量に成功
- ランニング専用ギアで走るモードを意識的に切り替え
専用ギアで走るモチベーションをアップ
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